L-aċidu foliku huwa vitamina B li tinħall fl-ilma. Mill-1998, ġie miżjud maċ-ċereali, dqiq, ħobż, għaġin, oġġetti tal-forn, cookies u crackers, kif meħtieġ mil-liġi federali. Ikel li naturalment huwa għoli fl-aċidu foliku jinkludi ħaxix bil-weraq (bħal spinaċi, brokkoli, u ħass), okra, asparagu, frott (bħal banana, bettieħ, u lumi) fażola, ħmira, faqqiegħ, laħam (bħal fwied taċ-ċanga u kliewi), meraq tal-larinġ u meraq tat-tadam.
1. L-aċidu foliku jgħin biex jipprevjeni l-mard tal-qalb u l-puplesija billi jnaqqas l-omeokisteina fid-demm. L-omokisteina hija aċidu amminiku misjub fil-laħmijiet li jistgħu jagħmlu ħsara lill-ħitan arterjali u jikkontribwixxu għal
żvilupp ta 'aterosklerożi, kundizzjoni li ħafna drabi twassal għal attakk tal-qalb kmieni.
2. L-aċidu foliku huwa maħsub ukoll li huwa utli biex itejjeb is-sintomi tal-kolite ulċerattiva, u jista 'jgħin fil-prevenzjoni tal-kanċer taċ-ċerviċi u tal-kolon. Nisa li jiksbu ħafna aċidu foliku jnaqqsu r-riskju li jiksbu kanċer tal-kolon sa 60 fil-mija.
3. It- teħid adegwat ta 'aċidu foliku waqt it-tqala jgħin biex jipproteġi kontra malformazzjonijiet konġenitali, inklużi difetti fit-tubu newrali.
4. L-aċidu foliku jista 'jgħin ukoll jipproteġi l-pulmuni mill-kanċer tal-pulmun. Intwera li jiżdied l-aċidu foliku li jnaqqas in-numru ta 'ċelloli tal-bronki anormali jew prekankerużi f'dawk li jpejpu.